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【寒冬季節 小朋友該怎麼吃水果?】

寶寶健康

1、水果助於寶寶生長的營養物質,但也要適量。每天水果最好不要超過3種,否則水果中含有糖分會影響正常消化吸收,導致食欲不振。
2、一般水果食用在兩餐之間,距吃飯時間1小時以上。餐前吃容易影響正常食欲,餐後吃水果容易導致胃脹或便秘。
3、冬季水果溫度較低,因此要將水果熱一下再吃,對於腸胃功能不好的小朋友,可以將水果榨汁加熱,或用開水燙一下再食用,耐心的媽媽可以做水果粥,美味又營養。
4、選擇適合寶寶體質的水果。腸胃功能不好的避免吃性涼水果,可以吃一些熱的蘋果泥;上火便秘的可以吃梨等寒性水果;缺乏維生素的可以吃橘子、柳丁等。
5、柿子、鳳梨最好不要空腹吃,否則會傷害胃壁;吃橘子前後一小時內不要喝牛奶,否則蛋白質與果酸會發生反應;荔枝不要多吃,會影響血糖濃度。

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